توصیه های تغذیه ای در بیماری آسم

-          مصرف روزانه حداقل یک لیتر مایعات جهت رقیق ماندن ترشحات

-          مصرف ماهی/دوبار در هفته به دلیل محتوای امگا 3 می تواند باعث کاهش سطح التهاب شود.

-          استفاده از مواد غذایی حاوی ویتامین E  : روغن زیتون، آووکادو، کنجد

-          استفاده از سبزیجاتی مثل کاهو، گشنیز، اسفناج، تربچه، هویج، جعفری، شلغم

-         استفاده از کلم بروکلی و آب کلم به دلیل محتوای سولفارافان

-         مصرف قهوه به دلیل وجود کافئین و گشاد نمودن مجاری هوایی در برخی افراد ممکن است اثرات مفیدی داشته باشد.

-         محدود کردن مصرف قند، شکر، غذاهای چرب، روغن جامد، نمک، فست فود

-          استفاده از لبنیات حاوی پروبیوتیک در رژیم غذایی

-          در بعضی از مطالعات دیده شده است که استفاده از مکمل منیزیوم به میزان 200 تا 400 میلی گرم میتواند از انقباضات ماهیچه نایژه جلوگیری کند.

-          ویتامین C (10 تا 30 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن) ممکن است اثری مشابه آنتی هیستامین در بدن داشته باشد.

"راضیه حسینی"  کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی شیراز

پایان خبر